預視照顧(護老)（預備照顧者）

定義

雖然長者仍有生活自理能力，但身體狀況及精神狀況開始逐漸下降，並可能出現以下情況：
1.變得健忘
2.跌倒次數頻密
3.經常進出醫院或看醫生

建議

1.多些關懷長者，時刻留意他們身體及精神情況
2.了解長者對未來照顧安排意願，不論居家安老、聘請工人照顧或住老人院。
3.出院後，回家的環境是否適合？誰來照顧？最好與共其他家庭成員溝通，協調各種照顧長者的安排，以免手忙腳亂或發生爭執。
4.做好心理建設，照顧者不是一個輕鬆工作，準備好資金，及早開始留意長期照顧資訊及資源。

護老新手（新手照顧者）*

定義

照顧資歷0-6個月，由於初期有很多事情要同時應對，故前六個月最混亂，如有工作者，也是離職的高危險期

建議

1. 尋找人力及照顧資源：大多數家庭是長者突然倒下，沒有心理準備下成為照顧者，自然會手忙腳亂，坊間很多照顧者平台，可找到如陪診員協助出院及保健員作短期照顧。

2.學習照顧技巧：由於不熟悉病情，不了解照顧技巧，可先參加工作坊及課程增強對病患知識及照顧長者技巧，例如：健腦及認知訓練工作坊

3.過來人經驗分享：可找到同路人陪伴及分享照顧經驗，一般分成不同病況，例如照顧失智老人、中風病患等家屬組織互相支持。

持續護老（在職照顧者）*

定義

一邊工作一邊照顧家人，不論體力、心理、經濟都有一定壓力，長期兩者難以兼顧，部分人會陷入辭職的掙扎。

建議

1.爭取公司的支持：盡量避免因照顧家人而辭職，最好選擇有彈性的工作，或討論是否能在家工作。
因為要長期抗戰，且有巨額的醫療開支，避免辭職令失去收入造成更大壓力。

2.喘息服務：參與在職支援照顧者組織的紓壓活動，如芳療、插花、音樂、靜觀工作坊等釋放照顧壓力。

3.審視與家人關係：長者會因病痛而脾氣變差、不肯吃藥、或因失智連日常簡單步驟都忘記。此時要調整心態，善用各機構提供的「心理協談」服務，或電話或線上情緒支援服務。

沉澱經驗（資深照顧者）*

定義

照顧期達3年以上，照顧者身體狀況大不如前；且少與外界接觸，沒有社交生活，可能出現情緒健康問題。

建議

1.訂定休息時間：常常有照顧者因為休息玩樂而感到內疚，以致長期缺乏休息及精神繃緊，但花時間減輕壓力並享受各活動，才有更好的狀態進行照顧工作。

2.懂得求救：應適時地找照顧員替假，除了居家照顧之外，還有物理治療師、職能治療師、語言治療師等上門復康治療，可以協助長者維持身體及生活機能。

3.透過適當的社交獲得情緒上的支持，也可與同路人互相分享經驗。

4.規劃照顧計劃：如決定居定安老，家居須增添無障礙設施，如廁所浴室有最基本的扶手，減少意外發生。

完成照顧工作（畢業照顧者）*

定義

當長者入住安老院或離世後，照顧者因而結束長期照顧工作。

建議

1.調適情緒：一般來說，畢業照顧者大約要三年才能接受照顧對象的離開，重新適應好沒有對方的生活，學習放下。

2.重拾生活重心：因為照顧工作全情投入，護老者的生活霎時空白，此時最好開拓社交網絡，多找家人及朋友陪伴。

3.重返社會：可善用照顧經驗及知識投身成為照顧員，分享自身經驗。