抑鬱症自我檢測

除了長者有機會患上抑鬱，照顧者壓力大亦有機會患上。為了幫助長者和照顧者識別抑鬱症，下文提供一個簡單的自我檢測方法。這個檢測不是診斷工具，但可以提供一個初步的指引，讓你知道是否需要尋求專業的幫助。

根據2000年美國精神科學會《診斷及統計手冊》第四版修訂版，如果曾經兩星期差不多大部分時間都出現以下5項或以上的徵狀（必須包括1或2），很大機率是患上憂鬱症。

1. 你是否情緒低落或憂鬱？
2. 你是否幾乎對所有活動失去興趣？
3. 你是否有睡眠問題，如失眠或嗜睡？
4. 你的食慾或體重是否下降或增加？
5. 你的行動或說話是否比平時遲滯或激動？
6. 你是否經常感到疲累或失去動力？
7. 你是否感到自我價值感低或過份自責？
8. 你的專注力、思考力或決斷力是否減退？
9. 你是否反覆想到死亡或自殺？

日常觀察是否有抑鬱傾向

除了自我檢測，日常生活中，照顧者可作出以下的觀察，以辨認長者是否有抑鬱傾向：

• 經常拒絕社交邀約
• 經常避開親友
• 不願與人交談
• 經常無故哭泣或脾氣暴躁
• 對事物及周遭環境失去興趣
• 做事總是提不起勁、不願嘗試
• 有傷害自己的行為
• 善忘，即使有提醒亦不記得
• 難以作出決定
• 睡眠問題
• 便秘問題
• 體重有明顯變化

抑鬱症能影響身心健康，甚或導致自殺。如果身邊長者或你自己出現以上徵狀，請立即聯絡社工或專業人士查詢及尋求協助。一線通平安鐘TM除了提供緊急支援服務，亦有註冊社工提供及時的危機評估及介入、情緒支援及輔導服務，全方位支援及關心長者及照顧者。

資料來源：智友站、賽馬會樂齡同行計劃、衛生署長者健康服務

開放時間
星期一、三、四、日：上午10：00至下午6：00
星期五、六及公眾假期：上午10：00至晚上8：00
星期二（公眾假期除外）：休館

地址
香港九龍西九文化區博物館道8號

交通方法
乘坐港鐵東涌綫或機場快綫到九龍站，經E4或E5出口，沿雅翔道步行至行人天橋。橫過天橋後，即到達西九文化區及博物館。

所有資料以戲曲中心、香港故宮文化博物館網頁為準。圖片來源﹕香港旅遊發展局、戲曲中心、香港故宮文化博物館

建議

1. 多些關懷長者，時刻留意他們身體及精神情況
2. 了解長者對未來照顧安排意願，不論居家安老、聘請工人照顧或住老人院
3. 出院後，回家的環境是否適合？誰來照顧？最好與共其他家庭成員溝通，協調各種照顧長者的安排，以免手忙腳亂或發生爭執
4. 做好心理建設，照顧者不是一個輕鬆工作，準備好資金，及早開始留意長期照顧資訊及資源

護老新手（新手照顧者）*

定義: 照顧資歷0-6個月，由於初期有很多事情要同時應對，故前六個月最混亂，如有工作者，也是離職的高危險期

建議

1. 尋找人力及照顧資源：大多數家庭是長者突然倒下，沒有心理準備下成為照顧者，自然會手忙腳亂，坊間很多照顧者平台，可找到如陪診員協助出院及保健員作短期照顧
2. 學習照顧技巧：由於不熟悉病情，不了解照顧技巧，可先參加工作坊及課程增強對病患知識及照顧長者技巧，例如：健腦及認知訓練工作坊
3. 過來人經驗分享：可找到同路人陪伴及分享照顧經驗，一般分成不同病況，例如照顧失智老人、中風病患等家屬組織互相支持

持續護老（在職照顧者）*

定義: 一邊工作一邊照顧家人，不論體力、心理、經濟都有一定壓力，長期兩者難以兼顧，部分人會陷入辭職的掙扎

建議

1. 爭取公司的支持：盡量避免因照顧家人而辭職，最好選擇有彈性的工作，或討論是否能在家工作
2. 因為要長期抗戰，且有巨額的醫療開支，避免辭職令失去收入造成更大壓力
3. 喘息服務：參與在職支援照顧者組織的紓壓活動，如芳療、插花、音樂、靜觀工作坊等釋放照顧壓力
4. 審視與家人關係：長者會因病痛而脾氣變差、不肯吃藥、或因失智連日常簡單步驟都忘記。此時要調整心態，善用各機構提供的「心理協談」服務，或電話或線上情緒支援服務

完成照顧工作（畢業照顧者）*

定義: 當長者入住安老院或離世後，照顧者因而結束長期照顧工作

建議

1. 調適情緒：一般來說，畢業照顧者大約要三年才能接受照顧對象的離開，重新適應好沒有對方的生活，學習放下
2. 重拾生活重心：因為照顧工作全情投入，護老者的生活霎時空白，此時最好開拓社交網絡，多找家人及朋友陪伴
3. 重返社會：可善用照顧經驗及知識投身成為照顧員，分享自身經驗

無論是新手或資深照顧者，記住要照顧好自己，偶爾找人幫忙，給自己休息時間，放鬆心情。一線通管家易®願意做照顧者後盾，一直與您同行。若您需要照顧員幫忙陪診、上門照顧長者、餵藥、翻身、清潔家居等等，甚至復康治療，請點擊了解更多或聯絡我們。