夏日防中暑小貼士

香港的夏天通常連日高溫不斷，隨着天文台發出今年首個酷熱天氣警告，夏日已到，天氣只會越來越熱，這段時間應多關注長者健康，慎防中暑。

炎熱天氣下，身體會透過排汗以降溫。中暑是因為身體產生過多的熱力，無法藉著毛孔擴張、排汗來降溫，令體溫不斷上升，患者普遍覺得頭暈、頭痛、噁心、氣促甚至神志不清；若體溫進一步上升至41度，更會出現痙攣甚至昏迷狀況，若不及時降溫與急救會造成生命危險。

中暑症狀一覽

中暑有四個不同類型，具體症狀如下：

容易中暑的人士

• 嬰兒及小童
• 長者
• 孕婦
• 長期病患如心臟病或高血壓
• 戶外／體力勞動者
• 過胖人士

在上年度的熱暑下，按「平安鐘」的人次顯著上升，一周內平均每日有77人需送院治療，大部分都是酷熱天氣下感到不適。通常長者在酷熱天氣下，容易出現疲倦，食慾不振，缺乏動力等情況，嚴重者會胸悶、暈眩。這是因為長者的排汗功能、對溫度變化的適應能力、與體內水分的調節能力都比較差。高溫下的室內，長者也有中暑風險，因此需加倍慎防中暑。

預防中暑 4 大要訣

1) 提高警覺

留意天文台的天氣預報，盡量選擇在氣溫較低的日期安排戶外活動

家中擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高

高溫下，不論室內或戶外，長者若突然感到不適，​​應立即向人求助，如按「平安鐘」

2) 保持涼爽

穿著適合的衣服，例如輕便、寬鬆、淺色的棉質衣服，有助散熱及吸汗

盡量留在室內涼爽、通風的地方

保持室內良好通風，保持通爽，盡量開窗、開風扇，或適時開冷氣

3) 補充水分

保持水分充足，避免暴曬

留意小便顏色是否偏深黃，顏色代表身體水分的多寡，注意適量補充水分

咖啡因、酒精會加速水分流失，口渴時避免喝濃茶丶咖啡和酒類等利尿飲品

4) 做好防護措施

最好安排早上或黃昏後外出，避免於日間高溫時外出

避免暴曬出外謹記撐傘或戴闊邊帽，需要時戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡

戶外活動時，帶備並補充大量水分，要適時到有蓋、蔭涼處休息，以便恢復體力

避免在戶外進行劇烈運動，或長程的登山、遠足等活動