長者運動

研究指出太極拳運動功效全面，有助強化心肺功能及肌肉力量、提升關節柔韌度及平衡力。另外，太極拳動作柔和，著重呼吸協調，有助身心放鬆，適合不同活動能力的長者。有調查亦指出太極拳是長者最希望學習的運動。 由於傳統的太極拳需站立進行，並且要不停轉換動作及馬步，所以學員需要有一定的動作協調及活動能力。因此，如長者體能較弱、站著活動時感到難於平衡或容易引起下肢關節痛，就可以考慮學習坐式太極拳。 坐式太極拳保留了原有招式的上肢及主要的身幹動作，只是減省了大部分下肢動作。研究指出練習坐式太極拳有助改善體弱長者坐… 

大家有沒有試過手指卡在屈曲的位置？當您嘗試把它伸直時，卻覺得被「卡」著？如果有的話，可能與陳婆婆一樣，已經患上「彈弓指」。一同看看陳婆婆與物理治療師杜小姐的對話，進一步了解「彈弓指」： 陳婆婆：數個月前，我的無名指近手掌位置的關節又腫又痛，但我一直沒有理會。現在，手指屈曲後便難以伸直，甚至「卡」著，嚴重時更需要另一隻手幫忙伸直手指，令我覺得很困擾！最後，醫生診斷為「彈弓指」，轉介我來接受物理治療。甚麼是「彈弓指」呢？ 物理治療師杜小姐：「彈弓指」又稱為「手指屈肌腱鞘炎」或「板機指」，是其中一種最…