預防長者跌倒意外 | 客廳6大防跌小貼士

根據衞生署發表的《2018年非故意損傷統計調查報告書》，家中是最常發生致損傷意外事件的地方，而客廳是高危地點之一，發生意外比例最高達43.6%，所以各位長者應改善家居環境，例如保持光線充足、移走容易令人絆倒的物件、選擇合適家具等，以減低跌倒和發生意外的風險。

長者跌倒的原因或風險因素

長者跌倒是不會無緣無故發生的，往往涉及長者與周邊環境的多項風險因素相互影響所致，例如：

1. 視力欠佳：隨著年紀增加，長者的視力、聽力會衰退，因而對周圍環境的判斷力、觀察力和警覺性都會減低。長者如患有白內障、視網膜疾患、青光眼或角膜疾患等，視力變得模糊，跌倒風險亦會相應增加
2. 平衡力減弱：由於長者肌肉力量逐步減弱，平衡反應便會變差。如患有柏金遜病、中風或認知障礙症等，跌倒風險亦較高
3. 關節及步姿問題：如膝關節退化、曾經中風等，會影響活動能力，以致被絆倒時未能及時作出反應而跌倒
4. 頭暈昏厥：如心律異常、突然轉變姿勢等，長者會因站不穩而跌倒
5. 藥物影響：如使用降血糖藥或安眠藥等，引致頭暈或步履不穩
6. 小便失禁：導致心情緊張，急速走往廁所而增加跌倒風險
7. 衣履不當：如衣服太長或太闊會容易絆倒
8. 外在環境因素：如地面濕滑、光線不足、地上有障礙物、地板地磚破爛等
9. 不良生活習慣：如急速或危險動作、使用不合適的輔助器具協助步行、用不穩固的物件作扶手等

長者跌倒可大可小，部分長者會在跌倒後因為驚恐及焦慮而長期卧床、避免外出，嚴重的話可導致抑鬱症。各位照顧者及長者宜多加留意，按照個別長者的風險因素來針對性處理，並留意以下生活提示，以減低跌倒的風險。

客廳6大防跌小貼士

1. 充足照明

• 更換較光的燈泡
• 安裝夜明燈方便夜間使用
• 電掣位置需要方便長者使用

2. 保持地面乾爽

• 如地面有水漬或濕滑，應盡快抺乾
• 保持地板乾爽，避免打蠟
• 盡快修補破爛的地板或地磚
• 把屋內的地磚更換為防滑地磚，避免使用較易滑倒及堅硬的雲石及瓷磚

3. 保持通道暢通

• 清除通道雜物，增加活動空間以防絆倒
• 在門檻上塗上鮮色油漆或貼上鮮色膠紙

4. 選用合適的家具

• 選擇穩固及合適高度的座椅
• 避免坐梳化、小膠椅、摺椅或有輪的椅子
• 椅子最好設有扶手以助站立

5. 自理、家務要安穩

• 將常用的物品如流動電話、皮包、鑰匙和衣服等，擺放在合適的位置，如肩至腰高度
• 選擇合適衣履，衣物稱身，易於穿脫﹔鞋履尺碼要合適、鞋底採用防滑物料
• 坐下做家務，例如燙衫、預備餸菜等，減輕體力消耗，多坐少站
• 利用適當工具，例如取物夾、清潔棒、長柄鞋抽等，避免經常舉高或蹲低
• 避免高危動作，例如換燈泡或清洗冷氣隔塵網，有需要時應請別人幫忙

6. 安裝平安鐘

• 一旦發現意外，長者可按一線通平安鐘^TM或遙控求助掣，向24小時服務熱線中心職員求助
• 不應怕麻煩，平日可以多按動平安鐘測試，培養使用平安鐘習慣

資料來源﹕衛生署長者健康服務