長者防跌貼士

冬天長者跌倒風險大增 即看防跌貼士

根據2017年衛生署長者健康中心的統計，在四萬五千多名的65歲以上的社區長者中，10.1%曾於半年內至少跌倒過一次。

長者跌倒可大可小 引致骨折或觸發情緒病

曾跌倒的長者中，有10.2%因而骨折。長者跌倒可以導致嚴重的後果，影響長者的自我照顧能力及生活質素。同時，曾經跌倒的長者往往會對自己的能力失去信心，害怕會再跌倒而避免外出，這些轉變可能會使長者感到情緒低落，嚴重的話可導致抑鬱症。

為什麼長者冬天特別容易跌倒？

肌肉量少 血液循環差

成人的肌肉量會隨着年齡增加而逐漸流失，到了60歲流失更快，令不少長者患有肌肉減少症（肌少症）。當失去肌肉承托，會容易跌倒；由於沒有肌肉保護，跌倒時很容易骨折，或導致身體殘障，而冬天少活動，或者衣服穿得太緊，也會導致血液循環差，讓長者知覺變得遲緩，走路時可能會不穩跌倒。

關節活動不靈活

冬天時，很多長者因怕冷而穿多件衣服。當衣服太厚重，會影響關節靈活度，做一些轉身、彎腰、蹲下等動作便容易跌傷。另外，也有長者整天窩在被窩內保暖，當久躺便會影響關節靈活度，心急下床時容易跌倒 。天氣寒冷時，其實長者禦寒不一定要穿很厚實或很緊，相反應該穿輕便而保暖的衣服，例如是輕便羽絨外套，裡面再穿一兩件保暖衣服，既活動自如又保持血液循環順暢。