跌倒是長者常見的健康問題，除了可能導致嚴重的身體傷害，亦會影響長者心理健康，例如因害怕於浴室跌倒而減少洗澡次數，降低生活質量。不過跌倒其實是可以預防的，並不是衰老的必然部分，一起看下文了解3大風險因素，防患未然！
長者生活習慣
- 缺乏運動：超過60%的長者缺乏足夠的體能活動，這可能導致肌肉力量、平衡力和柔韌性下降，增加跌倒的風險。
- 服藥不當：長者通常需要服用多種藥物來控制慢性病，如高血壓或糖尿病，鎮靜劑、降血壓藥等藥物可能會引起頭暈或嗜睡，如果服藥不當更加增加跌倒的風險。
- 營養不足：約三分之一的長者均有鈣質攝取不足的問題，鈣質和維生素D攝取不足會增加骨質疏鬆的風險，使跌倒後更容易發生骨折。
環境安全
- 戶外環境：路面不平、樓梯缺乏扶手、公共場所照明不足等，也會增加長者在外出時跌倒的風險。
- 家居環境：地板濕滑、照明不足、地毯不穩固或家具擺放不當，均可能成為跌倒的誘因。
- 浴室安全：浴室地面濕滑、缺乏防滑措施，使長者在浴室時容易滑倒。
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社交或社區支援
- 缺乏家人或朋友的關懷：可能使長者較少參與社區活動，導致身體機能退化，增加跌倒的可能性，獨居長者的跌倒風險較與家人同住的長者高。
- 醫療資源可及性：部分長者可能因居住地區偏遠，較難獲得適當的醫療和復康服務，影響跌倒後的康復情況。
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除了陪診服務外，亦可陪伴長者外出，如前往銀行、購物、飲茶、公園等，協助長者參與社區活動，擴闊社交圈子。
*資料來源：香港衛生署衛生防護中心
