長期照顧壓力大,若果不好好處理,容易造成身心疲勞,壓力「爆煲」。照顧者或護老者可以做個簡單測試,看看自己有沒有以下徵兆:
- 身體:疲累、易病、忽略休息和飲食時間
- 思想:負面、態度消極、覺得前路茫茫
- 情緒:沮喪、鬱鬱寡歡、容易發脾氣
- 人際關係:減少與人接觸,對其他人產生怨懟或敵對的態度
一線通管家易®為減輕照顧者壓力,設有陪診、上門照顧、復康治療及家居清潔服務
照顧者/護老者的壓力來源:
- 面對老化及死亡而產生恐懼
- 見患者的病情沒有好轉,甚至每況愈下而感到「未盡全力」、內疚和傷心
- 照顧患者的知識及技巧不足
- 患者不體諒或過分依賴護老者
- 家人或朋友不願意分擔照顧患者的工作和責任
- 長期負擔醫療費用所造成沉重的經濟壓力
- 缺乏社會支援及資源
處理壓力的方法
- 瞭解患者所患的疾病及患病過程中的心理反應,學習護理的技巧,增加照顧者或護老者的信心和應變能力
- 對患者建立恰當的期望
- 鼓勵患者做一些能力範圍可以做得到的東西,保持其獨立及自我照顧的能力
- 在生氣或憤怒的時候,避免和患者爭辯,讓自己冷靜下來或離開當時的環境,並以客觀的態度分析事件,嘗試找出生氣的原因及改善的方法
- 簡化護理程序,固定每天例行的工作
- 與家人商討分擔照顧患者的工作
- 給予自己私人的空間,保持社交生活
- 維持對自己有正面的評價,肯定自己對患者的照顧和付出的努力
- 保持充足的睡眠和注意均衡的飲食
- 學習鬆弛技巧如深呼吸和肌肉鬆弛練習
- 尋找適當的社會資源,減輕負擔,例如:一線通管家易®照顧長者起居出入
- 避免使用不恰當的方法去處理壓力,例如逃避、依賴藥物或酒精等