端午節飲食 | 一隻糭等於三碗白飯?長者健康糭推介
1隻鹹肉糭 = 3碗白飯? 端午節將至,大家都喜歡吃糭應節。糭屬高油、高鹽、高脂、高鈉食品,一隻鹹肉糭更含約600百卡路里,即吃完一隻鹹肉糭等同吃掉了三碗白飯(一碗白飯約200卡路里)!加上糯米本身是高升糖指數的食物,進食過多可能會血糖快速上升,增加「三高」和肥胖等風險。各位長者在進食糭前,宜控制分量。 長者健康糭推介 適逢佳節,長者想吃糭「過口癮」,又想吃得健康?推介五穀糭或十穀糭,有「營」之選。 相對裹蒸糭、鹹肉糭、鹼水糭,五穀糭或十穀糭的營養價值比較高,提供了多種營養素,而且含有豐富纖維。…