有營節日飲食
接近年尾，周圍瀰漫着節日氣氛。冬至、聖誕、新年節日接踵而來，和親友聚餐的機會亦相對較多。最後很多人會發覺佳節過後體重增加了不少。所以，希望透過實踐有營節日飲食，能令大家有口福之餘，也能吃得健康。 要實踐有營節日飲食，建議跟隨健康飲食金字塔的均衡飲食原則安排節慶期間的飲食。一餐中應以穀物類為主食，另外多進食蔬菜，適量進食肉類及代替品，也要盡量減少攝取油、鹽、糖類。進食時大家不要只顧吃餸而不吃飯，因為餸菜所含的熱量較飯多，例如：過量進食肉類便會攝取過量脂肪；應進食適量…
長者健康
改善柏金遜病患者的步姿及平衡力的運動訓練
柏金遜病影響患者的平衡、步履和姿勢，例如：腰背彎曲、起步時有困難、步幅收窄或「窒步」；雖然病情會隨著時間逐漸加重，但運動除了能改善患者的身體姿勢，並能有效減慢柏金遜病患者活動症狀的惡化速度、活動能力及平衡力衰退的速度，以及減低患者跌倒的風險。 改善姿勢 由於肌肉繃緊及關節僵硬，柏金遜病患者伸直背部會比較困難，以至形成頭部前傾、寒背、腰背及髖膝彎曲，身體重心向前傾的不穩姿勢。患者可透過伸展運動，保持或增加關節和筋腱的柔軟度，來改善腰背彎曲、身體重心向前傾的情況；此外亦可做強化肌肉運動，鍛煉主要肌肉…
排便無難度 | 長者便秘問題 用按摩解決
便秘是許多長者面臨的常見問題，它不僅影響生活品質，還可能對健康造成損害。腹部按摩是簡單而有效的方法，幫助緩解便秘。本文提供一個簡單而又適合長者腹部按摩方法，助您輕鬆擺脫便秘困擾。 便秘對長者有甚麼影響？ 便秘會導致腹脹、腹痛、噁心等情況，更會引發痔瘡、肛裂等嚴重問題。對於患有心血管疾病的長者，便秘使患者在排便時特別用力，使血壓上升，容易誘發心肌梗塞或腦中風！ 長期便秘還可能對腸道健康造成損害，增加患大腸癌的風險。因此，及時解決便秘問題對長者的健康至關重要。 腹部按摩 緩解便秘 腹部按摩是一種自然…
