你有否試一覺睡醒，頸部就不能活動自如，出現劇烈肩頸部位疼痛，持續的痛楚亦會令日常活動明顯受限，遇上「瞓捩頸」（落枕）怎麽辦？有什麽方法可以舒緩不適？ 「瞓捩頸」的成因 「瞓捩頸」的常見症狀包括頸部出現疼痛和僵硬感，側屈、抬頭或低頭會伴隨劇痛，頸部肌肉痙攣等。 當你在早晨醒來時感覺到這些症狀時，很大機會就是「瞓捩頸」了。對於長者來說，冬天時有機會因保暖不足而阻礙頸部血液循環，引起頸部肌肉因受寒僵化，增加了「瞓捩頸」的風險。而長期低頭使用手機、睡覺時使用不適當的枕頭或保持不正確的睡姿，使頸部肌肉長期…
對於每個人來說，保持均衡的飲食對健康至關重要。燕麥是一種營養豐富的穀物，富含膳食纖維和營養素，是長者飲食中的理想選擇。 在本篇文章中，將為分享兩道創意燕麥食譜：三文魚冬菇燕麥粥和翠玉瓜瘦肉燕麥水餃。這些食譜不僅注重營養均衡，還融合了豐富的口感和獨特的風味，全家老小都可以一同品嚐！ 三文魚冬菇燕麥粥 材料（1 – 2人分量） 三文魚柳 150克 即食燕麥片 50克 冬菇 3 – 5朵 熱水 1碗 橄欖油 1湯匙 鹽 適量 糖 適量 胡椒粉 適量 做法 將三文魚柳洗淨去皮，切…
隨著年齡增長，許多人開始擔心腦退化，甚至患上失智症。但你知道嗎？一種極具樂趣的活動可以幫助你降低這種風險，那就是聽音樂！ 接觸音樂能提升記憶力和大腦健康 聽音樂的好處非常多，不但有助舒解壓力、減緩焦慮、降低血壓，可以提高睡眠品質，調和情緒，不少研究還發現接觸音樂能提升記憶力和大腦健康。 根據《國際老年精神病學期刊》上的一項研究結果表明，唱歌或演奏樂器，尤其是彈鋼琴，能改善大腦記憶和執行功能。研究人員還發現，那些在晚年繼續演奏樂器的老友記會有更好的記憶力。 研究結果表明，老人家在生活中接觸音樂，可…
